10 tarefas para quem tem pouco tempo, mas fará uma enorme diferença em sua vida

Comece por adicionar na sua rotina diária e verá a grande diferença na organização de sua casa.



.Primeiro lugar toda manhã coloque a sua roupa para lavar.

.Antes de ir trabalhar coloque a roupa na secadora ou no estendal.

.À tarde antes de começar o jantar apanhe a roupa, dobre e separe as que não precisam ser passadas a ferro.

.Tenha o seu cardápio do jantar programado logo de manhã antes de sair de casa retire do frigoriico o que será preparado à noite, isto evita tempo perdido tentando decidir o que fará para o jantar.

.Faça uma lista de compras antes de sair de casa, e não volte para casa sem elas, isto evita que você chegue em casa e tenha que sair novamente.

Faça também uma lista de contas a pagar e, se possível , pague na hora do almoço.

.Limpe a cozinha depois do jantar, embora você esteja esgotado dos trabalhos diários, é importante ter a cozinha em ordem. Não deixe esta tarefa para o dia seguinte, a manhã sempre é uma corrida para ir para o trabalho, e enfrentar logo cedo não é fácil, até desanima.

Não esqueça que antes de sair de casa você precisa arrumar as camas. Imagina se não der tempo de arrumar a cozinha e você chegar à noite antes de preparar o jantar ter que lavar prato? Não deixe para amanhã o que você pode fazer agora.

.Deixe sua sala em ordem toda noite, antes de ir para cama, apenas 5 minutos você faz uma arrumação.

.Escolha uma hora, que você estiver mais tranquila e sente-se com seus filhos, não deixe que eles fiquem distraídos na TV, é importante ter um horário para estudos, e assim você poderá dar um pouco de atenção a eles. Um bom horário é enquanto você termina a arrumação da cozinha após o jantar.

.Escolha a roupa que você vai usar no dia seguinte, à noite. Deixe arrumada, passada, a sua e da sua família.

.Faça sua rotina antes de deitar, explique aos seus filhos o que espera deles antes de dormir,

Pode ser tomar banho, escovar dentes, colocar o pijama, e colocar roupas sujas no cesto.

Determine tudo de uma maneira que quando você disser que é hora de ir para cama eles já saibam o que fazer. Assim você terá um tempo para terminar suas rotinas enquanto eles fazem a deles. Se seus filhos precisarem de motivação, faça um esquema de recompensa para quem cumprir suas rotinas à noite, para que eles possam se deitar por conta própria.

.Mantenha um bloco de anotações ao lado de sua cama para que possa anotar alguma coisa que se lembre a fazer no outro dia, na manhã seguinte, e, é só pegar o papel e por na bolsa para fazer na rua.

.Arrume sua cama todos os dias, e ensine seus filhos arrumarem a deles também! Eles vão aprender a ter responsabilidades.

Assim à noite sua cama estará convidativa para você descansar.

.Comece devagar, acrescente 1 ou 2 actividades e você estará mais feliz, e talvez ainda sobre algum tempo para você relaxar.

Dietas: conheça as verdades e mentiras

Todo mundo que faz dieta sem acompanhamento nutricional tem sempre as mesmas dúvidas. E muitas vezes, cai nos mesmos erros. Nutricionistas revelam o que é real e o que é mito nas regras pra perder peso.

Fazer jejum é o melhor jeito de perder alguns quilos. ERRADO
“A não ingestão de alimentos levará ao consumo das reservas corporais. É importante destacar que o organismo lançará mão não somente da reserva adiposa (gordura), como também da massa magra (muscular), com prejuízos incalculáveis ao funcionamento dos diferentes órgãos”
Comer de três em três horas promove a perda de peso. CERTO
”Há trabalhos que demonstraram que se o indivíduo faz de seis a sete refeições ao dia apresenta redução significativa do colesterol quando comparados com aqueles que realizam apenas três. A ingestão regular de alimentos promove aumento do metabolismo, o que poderá levar a perda de peso. É claro que esta perda de peso estará relacionada com a composição dos alimentos ingeridos em cada refeição”.

Massas e carboidratos devem ser evitados a todo custo. ERRADO
“Nosso organismo é uma máquina e toda máquina precisa de combustível. O melhor combustível para dar energia é o carboidrato. Se você para de ingerir carboidratos, o organismo começa a usar as proteínas para dar este energia. Fazendo uma metáfora, é como se você usasse o seu melhor sapato de festa para ir a uma feira”. E a hora para comê-lo? Isso depende do dia a dia de cada pessoa. “Se ela se exercita à noite, por exemplo, talvez precise consumi-los mais tarde”. “Carboidratos não devem ser consumidos em excesso. Por outro lado, as massas e carboidratos podem compor uma alimentação balanceada, sem necessariamente promover ganho de peso corpóreo.”

Se tiver vontade de comer um doce, evite. Pense como você ficaria incrível magra! RELATIVO
O prazer faz parte da vida: “comer é um princípio fundamental de sobrevivência e também uma boa fonte de prazer. A recomendação é que se evite o excesso. A ingestão de doce de forma controlada poderá ser até estimulante para perda de peso em indivíduos com dificuldade de adesão a um plano alimentar rigoroso, que não contemple o doce." Recomendam os doces menos calóricos: gelatina, flan diet, picolés de fruta, compota diet, também sugerem chocolate meio amargo 70% cacau.

Frituras são o maior inimigo do emagrecimento. CERTO
”Sem dúvida, a fritura estará promovendo maior ingestão de gordura. 1 grama de gordura contêm aproximadamente 9Kcal. É o nutriente com maior contribuição calórica”.

Substitua refeições por batidos (shakes). RELATIVO
”Os batidos são alternativas alimentares que acabam promovendo uma redução da ingestão calórica naquela refeição. O cuidado é que eles não substituem nutricionalmente falando de uma refeição, isto é não contêm todos os nutrientes necessários ao organismo e que são fornecidos por alimentos “in natura”. É possível tomar um batido no jantar. Mas, isso deve ser evitado. “Você consome rápido e dá a sensação de saciedade. Mas uma refeição completa deve ter outros alimentos, como legumes crus, arroz integral”.

Stress engorda NEM SEMPRE
Isso depende do organismo da pessoa. “O stress pode funcionar como um factor desencadeador do aumento da ingestão alimentar para alguns indivíduos. Nutricionistas observam na prática clínica que alguns indivíduos submetidos a stress semelhante podem reagir de forma distinta, isto é, um grupo pode aumentar a ingestão e o outro diminuir”. O stress crónico pode aumentar a produção de cortisol e provocar o aumento da reserva de gordura.

Coma frutas à vontade. Sumo de laranja, por exemplo, é delicioso e não engorda. ERRADO
Não é verdade. Atenção para explicação dos nutricionistas: “É claro que algumas frutas possuem uma densidade calórica baixa, mas se você ingerir à vontade, em excesso, certamente aumentará o seu aporte energético e o que estiver sendo ingerido de forma excedente será armazenado sob a forma de tecido adiposo (gordura). Alguns exemplos: um sumo de laranja pera de 300ml contêm 99Kcal, 100gramas de manga crua, 64Kcal, 100 gramas de morango cru 30Kcal, 100 grama de Pinha, crua 88Kcal, etc. (Fonte: TACO – Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, 2006)”

Exercício físico é fundamental para uma dieta bem sucedida. CERTO
”Exercício é fundamental para uma vida saudável assim como uma alimentação saudável. Para emagrecer tem que se associar dieta calculada por nutricionista e exercício liberado por médico e assistido por um professor de educação física”.

Água quente em jejum ajuda a emagrecer . ERRADO
“Isto é mito. Fisiologicamente falando a temperatura terá influência no aumento ou diminuição do peristaltismo (movimento do intestino). A temperatura gelada aumenta o movimento intestinal, enquanto a quente reduz”. Este mito foi criado pela sensação da saciedade que a água produz. Mas não esqueça de beber água. “Chás digestivos não muito quentes ajudam na digestão, porém não emagrecem. A água é fundamental mas não emagrece, hidrata”.

Atenção às nossas reacções...

A mulher tem dias bons e dias maus...embora o que consideramos dias maus, são aqueles que nos definem como mulheres, afinal, as reacções nesses é que podem ser más...Vejam o vídeo(s) e optem pelas diferentes apresentações de reacções que eventualmente podemos ter com ou sem esses dias!!

Eu achei uma óptima a ideia, os alunos de uma Universidade "UNISINOS", em fazer vídeos com opção de sequência. Você começa a assistir e vai decindo se quer ver a reacção da mulher com e sem TPM. Só que eu achei que a moça foi boazinha até...

A MAÇÃ e a SAÚDE...

Maça é o melhor alimento para se comer em jejum e acredite é um verdadeiro santo remédio.

A maçã além de ser um alimento muito saboroso, ainda trás muitos benefícios para a saúde. Desde que não seja consumida com excesso, porém deve estar sempre no cardápio.

Especialistas revelaram que a maça comida em jejum trás mais benefícios do que se pode imaginar. Ela contém muitas proteínas e vitaminas, além de fósforo, niacina, entre outros, que são excelentes para o nosso organismo.

A maçã quando consumida antes de qualquer refeição vai ter como objectivo aproveitar mais o que nos proporciona. Além de que fruta para o pequeno-almoço faz muito bem. Então acrescente no dia-a-dia.

Outro benefício seria o de proporcionar uma capacidade respiratória muito maior, devido aos antioxidantes presentes nessa fruta, que ajudam a combater as doenças pulmonares. Além disso, a maçã ainda protege os pulmões dos efeitos dos fumos, o que é uma óptima alternativa para os fumadores passivos. E para finalizar a lista de benefícios da maçã, estas ainda retardam o processo de envelhecimento e auxilia na dieta emagrecedora. Garanto que você não imaginava o quanto a maçã é poderosa para sua saúde.

A maçã: O consumo de uma maçã por dia previne e mantém a taxa de colesterol. É eficaz para o emagrecimento, devido à presença de pectina, que actua dificultando a absorção das gorduras e da glicose. A maçã é rica em fibras, vitaminas B1, B2 e sais minerais (fósforo e ferro). Auxilia o bom funcionamento intestinal, contém propriedades antiinflamatórias, antibacterianas e antivirais. Combate os radicais livres por conter flavanóides, prevenindo assim o envelhecimento precoce.

Mais notícias sobre a maçã além de óptimo alimento é remédio.

A maçã é uma fruta que é tão rica em nutrientes que deveria ser consumida diariamente. Se você ainda não conhece seus benefícios, fique atento a estas informações:

São excelentes à saúde do coração devido às propriedades antioxidantes associadas aos compostos encontrados na fruta: propriedades fenólicas e flavonóides. Estas substâncias são capazes de actuarem eliminando os efeitos do mau colesterol.

Cientistas da faculdade de medicina da Califórnia afirmam que comer maçã ou beber o suco dessa fruta pode ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas. O estudo foi publicado na revista “Journal of Medicinal Food” e os autores dizem que a maçã tem o mesmo efeito proctetor do vinho.

Os flavanóides também contribuem na prevenção do câncer. Um estudo recente conduzido na Finlândia concluiu que os flavanóides da maçã apresentaram o mais impressionante desempenho na redução dos riscos de se desenvolver câncer.

Rica em vitaminas B1, B2, Niacina e sais minerais como fósforo e ferro, a maçã ajuda a regular o sistema nervoso, o crescimento, evitam problemas de pele, do aparelho digestivo e queda dos cabelos. Previnem fadiga mental e contribuem para a formação de ossos, dentes e do sangue. A maçã também limpa os dentes, fortalece as gengivas e os seus ácidos ajudam a fazer a digestão de alimentos gordos.

A pectina encontrada na maçã, ajuda o organismo a eliminar metais nocivos, como o chumbo e o mercúrio, pois esta fibra incha, absorvendo água e produtos intestinais tóxicos.

Para quem prefere praticidade ou que quer perder peso, esta fruta é ideal pois é uma “comida rápida” ideal para o dia-a-dia. Pode ser levada para o trabalho, não faz sujeira e além de tudo, são saborosas e contêm açúcares naturais que fornecem energia ao organismo nas horas de maior fadiga.

Por que suamos ao sentir calor?

Para refrescar o organismo. Quando o corpo sente calor depois de alguma actividade física ou quando estamos com febre, pequenas glândulas na pele soltam o suor. Ele é um líquido levemente salgado, composto por 99% de água. A água evapora e ajuda a absorver o calor da pele, deixando o corpo mais fresco. Mas se o lugar é quente e húmido, a água não evapora e suor acaba não refrescando.

Bébé até 1 ano...

Banho de Sol: toda criança precisa
Muito se fala da importância do sol para o desenvolvimento e crescimento dos bébés, mas as mães sabem o porquê desse hábito pouco lembrado por muitas famílias?

Simples. O bébé recebe da mãe pelo leite materno a vitamina D, que fica inactiva no organismo do pequeno. Para que essa vitamina se sintetize e proporcione a absorção do cálcio, o bébé precisa tomar banho de sol. São os raios solares que transformam a vitamina D inactiva em activa, conseguindo absorver melhor o cálcio, fundamental para o desenvolvimento e crescimento dos ossos.

Portanto, o banho de sol deve ser diário, ou pelo menos três vezes na semana, e iniciado aos 30 dias de vida do bébé, mas não é em qualquer horário, não! O sol tem que ser aquele da manhã, até às 10 horas, ou o da tardezinha, depois das 16 horas. Os raios solares entre dez da manhã e quatro da tarde são muito fortes e prejudiciais ao bébé.

É importante ressaltar que não se deve passar protector solar em bébés de até seis meses de idade, pois a pele desses pequenos ainda é muito fina e sensível, podendo causar irritação e alergia.

Nos primeiros dias, o banho de sol deve durar de cinco a dez minutos, aumento gradativamente até um máximo de uma hora. O sol é para a saúde do seu filho e não para que ele fique bronzeadinho.

Trajes para o banho de sol - Outro factor importante é a roupinha que o bébé deve usar ao fazer o banho de sol. A maior parte do corpo do bébé tem que estar exposta ao sol directamente, sem qualquer obstáculo, mesmo sendo uma roupa bem fininha. Não esqueça o chapéu para proteger o rostinho do seu bébé.

O banho de sol feito em casa também vale. Deixe o pequeno perto da janela em que o sol entre. Só não pode fechar o vidro. Os raios solares que sintetizam a vitamina D não passam pelo vidro.

A falta de vitamina D na alimentação ou a inadequada exposição aos raios solares pode causar raquitismo na criança, doença do tecido ósseo que ocorre durante a fase de crescimento, caracterizada por inadequada mineralização do osso por falta de vitamina D activa.

As manifestações iniciais podem ser irritabilidade, insónia e sudorese abundante no pescoço durante a amamentação. Mas a transpiração no pescoço pode ser normal já que em nosso país o calor é intenso no Verão.

No países tropicaia, é difícil encontrar crianças com a doença raquitismo, mesmo em famílias com baixa condição sócio-económica, já que o sol aparece quase o ano inteiro (como: no Brasil, África...).

A exposição ao sol com cuidado e protecção é essencial para o desenvolvimento e crescimento saudável do seu bébé.

Dicas

Se levar o bébé para tomar o sol da tardezinha, leve um agasalho caso esfrie mais tarde. Bébé não é adulto. Portanto, nada de querer que ele pegue um bronze.

Na hora da exposição ao sol disponha sempre de um relógio para controlar o horário e o tempo. Hidratação é fundamental.

O leite materno é a melhor fonte de vitamina para o bébé de até seis meses. Protectores solares não devem ser usados neste seis meses iniciais de vida.

Coisas que a nossas Mães diziam e faziam...

Uma forma que hoje é condenada pelos educadores e psicólogos, mas funcionou com as gerações anteriores. Até a tabuada foi abolida...

A Minha Mãe ensinou-me a VALORIZAR O SORRISO...
"RESPONDE-ME OU LEVAS NOS DENTES!"
A Minha Mãe ensinou-me a RECTIDÃO.
"EU ENDIREITO-TE NEM QUE SEJA PRECISO UMA CARGA DE PORRADA!"



A Minha Mãe ensinou-me a DAR VALOR AO TRABALHO DOS OUTROS...
"SE TU E O TEU IRMÃO QUEREM MATAR-SE, VÃO LÁ PARA FORA. ACABEI DE LIMPAR A CASA!"
A Minha Mãe ensinou-me LÓGICA E HIERARQUIA.
"PORQUE EU DIGO QUE É ASSIM! PONTO FINAL! MAS AFINAL QUEM É QUE MANDA AQUI?"
A Minha Mãe ensinou-me o que é MOTIVAÇÃO...
"CONTINUA A CHORAR QUE EU VOU DAR-TE UMA BOA RAZÃO PARA CHORAR!"
A Minha Mãe ensinou-me a CONTRADIÇÃO...
"FECHA A BOCA E COME!"
A Minha Mãe ensinou-me sobre ANTECIPAÇÃO...
"ESPERA SÓ ATÉ O TEU PAI CHEGAR A CASA!"

A Minha Mãe ensinou-me sobre PACIÊNCIA...
"CALMA!... QUANDO CHEGARMOS A CASA CONVERSAMOS..."
A Minha Mãe ensinou-me a ENFRENTAR OS DESAFIOS...
"OLHA PARA MIM! E RESPONDE QUANDO EU TE FIZER UMA PERGUNTA!"
A Minha Mãe ensinou-me sobre RACIOCÍNIO LÓGICO...
"SE CAIRES DESSA ÁRVORE VAIS PARTIR UMA PERNA E AINDA LEVAS UMA SOVA!"
A Minha Mãe ensinou-me MEDICINA...
"DEIXA DE REVIRAR ESSES OLHOS! PODES APANHAR UMA CORRENTE DE AR QUE TE VAI DEIXAR VESGO PARA TODA A VIDA."
A Minha Mãe ensinou-me sobre o REINO ANIMAL...
"SE NÃO COMERES ESSAS VERDURAS, OS BICHOS DA TUA BARRIGA VÃO COMER-TE A TI!"
A Minha Mãe ensinou-me GENÉTICA...
"ÉS IGUALZINHO AO TEU PAI!"

A Minha Mãe ensinou-me acerca das minhas RAÍZES...
"DEVES PENSAR QUE NASCESTE NUMA FAMÍLIA RICA?"
A Minha Mãe ensinou- me sobre a SABEDORIA DE IDADE...
"QUANDO TIVERES A MINHA IDADE, VAIS ENTENDER E SERÁ TARDE DEMAIS."
A Minha Mãe ensinou-me sobre JUSTIÇA...
"UM DIA TERÁS FILHOS, E ELES VÃO FAZER CONTIGO O MESMO QUE TU FAZES COMIGO! AÍ VAIS VER O QUE É BOM!"
A Minha Mãe ensinou-me RELIGIÃO...
"REZA PARA QUE ESSA MANCHA SAIA DO TAPETE!"
A Minha Mãe ensinou-me o BEIJO DE ESQUIMÓ...
"SE VOLTAS A ESCREVER NA PAREDE, EU ESFREGO-TE LÁ O NARIZ!"
A Minha Mãe ensinou-me CONTORCIONISMO...
"OLHA SÓ ESSA ORELHA! QUE NOJO!"
A Minha Mãe ensinou-me DETERMINAÇÃO...
"NÃO SAIS DA MESA SEM COMER!"
A Minha Mãe ensinou-me habilidades como VENTRILOQUISMO...
"...E NÃO RESMUNGUES! CALA ESSA BOCA E DIZ-ME POR QUE É QUE FIZESTE ISSO?"
A Minha Mãe ensinou-me a SER OBJECTIVO...
"EU CORRIJO-TE DE UMA SÓ VEZ!
A Minha Mãe ensinou-me a ESCUTAR ...
"SE NÃO BAIXAS O SOM, VOU AÍ E PARTO ESSE RÁDIO!"
A Minha Mãe ensinou-me a TER GOSTO PELOS ESTUDOS...
"SE EU FOR AÍ E NÃO TIVERES TERMINADO A LIÇÃO, ESPERA PARA SABER!..."
A Minha Mãe ensinou-me a COORDENAÇÃO MOTORA...
"AGORA ARRUMA TODOS OS BRINQUEDOS! APANHA UM POR UM!"
A Minha Mãe ensinou-me os NÚMEROS...
"VOU CONTAR ATÉ DEZ. SE ESSE VASO NÃO APARECER, LEVAS UMA SOVA!
OBRIGADO MAMÃ, POR TODA ESTA SABEDORIA!

Fonte: recebido por e-mail (com ligeiras alterações).

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Veja como

QUATRO REGRAS DA VIDA

(dois livros que recomendo a todos ler)

“Um pai já idoso, ao sentir que seu tempo estava chegando ao fim, reuniu seus filhos e lhes disse:

- Não tenho bens materiais para deixar a vocês. Mas vou lhes deixar quatro regras de vida. Se viverem de acordo com elas, serão os mais felizes dos homens. E felicidade é tudo aquilo de que uma pessoa precisa.

- Quais são essas quatro regras?


- EM PRIMEIRO LUGAR, não tenham medo do que os outros dizem. Os outros existem apenas no medo e na imaginação de cada um. O que importa é o que vocês fazem. Façam aquilo que vocês entendam como o certo. Façam diante de Deus e digam a si mesmos: “Os outros dizem... Que é que estão dizendo? Que digam!”


EM SEGUNDO, não corram atrás de bens materiais. Vocês pensam que possuem as coisas. Na verdade, as coisas é que possuem vocês. Quanto mais se tem, menos se é livre. Jamais abram mão da própria liberdade e gozem sempre a vida como ela vem.


EM TERCEIRO, assumam as coisas sérias com simplicidade. E assumam as coisas simples com seriedade. As coisas simples é que são importantes.


E EM QUARTO, riam sempre que puderem. Riam sempre e em primeiro lugar de vocês mesmos antes que os outros o façam. Todas as pessoas têm o seu lado engraçado. Olhem para si mesmos com espírito de desprendimento e não tenham medo de assumir suas falhas e defeitos.”

(Texto retirado do Livro: O bem que você planta, você colhe. – J.P Vaswani )

SINTOMAS DE CÂNCER OVÁRIO

(IMPORTANTE)
"Sintomas de Câncer de Ovário" Não deixe essa mulher parar!

Não pare esta mulher!!!

Ela vai dar a volta ao mundo alertando sobre o câncer de ovário.

Por favor, reencaminhe-a para que ela chegue ao seu destino, e ore por todas aquelas que no momento enfrentam essa doença terrível.

Ela está dando a volta ao mundo via e-mail!!!
O câncer ovariano é silencioso - portanto, leia com atenção:
*Atente para qualquer dor ou desconforto pélvico ou abdominal, vagos mas persistentes problemas gastrointestinais como gases, náuseas e indigestões;

*Vontade de urinar freqüente e/ou urgente, sem que tenha alguma infecção;

*Perda ou ganho de peso inexplicável;

Pelve ou abdomen inchados, entumescidos e/ou com sensação de cheio, cansaço anormal, ou mudanças inexplicáveis dos seus hábitos intestinais.

*Se esses sintomas persistirem por mais de duas semanas, peça a seu médico uma combinação de exames pélvico/retal ,exame de sangue CA-125 e ultrassom transvaginal.

*O exame de Papanicolau NÃO detecta câncer ovariano.

Clique no botão encaminhar para que esta mulher continue animada...

Ah! Aproveite para pedir a Deus pelas mulheres que estão com essa terrível doença.

Por favor, mantenha esta mulher andando !!! Passem aos homens, todos tem ou tiveram uma mulher em suas vidas...

Não deixem esta mulher parar...
Não estamos aqui a passeio, viemos para aprender e evoluir, por isso a vida nos cobra quando nos vê parados.

Câncer da Mama - anti-transpirantes/ desodorizantes.

SERÁ?...

Água e Sabão Nas Axilas (não deixe de ler!)

Devemos passar a noite com axila limpa e sem desodorante, para ser um momento de respiração livre da axila.
ESTA MENSAGEM ESTÁ SENDO DIVULGADA POR UMA BIOQUÍMICA
URUGUAIA IDENTIFICADA ABAIXO..

Há um tempo, fui a um seminário, sobre Câncer da Mama, conduzido por
Terry Birk, com o apoio de Dan Sullivan.

Durante os debates, perguntei porque razão a zona mais comum para desenvolver tumores cancerígenos no peito é perto da axila.

A minha pergunta não pode ser respondida na hora.

Esta informação foi-me enviada, recentemente, e alegro-me por a minha pergunta ter sido respondida.

Informei uma amiga que está a fazer quimioterapia e ela comentou que já tinha esta informação, obtida num grupo de apoio que está a frequentar..
Agora quero compartilhar a informação com vocês.

A principal causa de Câncer da Mama é o uso de anti-transpirantes!

Sim, ANTITRANSPIRANTES.

A maioria dos produtos no mercado são uma combinação de anti-transpirantes/ desodorizantes.

Vejam bem os rótulos!

DESODORIZANTE está bem, ANTI-TRANSPIRANTE, não.

A concentração das toxinas provoca a mutação das células:

CÂNCER. Eis aqui a razão:

O corpo humano tem apenas algumas áreas por onde pode eliminar as toxinas:atrás dos joelhos, atrás das orelhas, a área das virilhas e as axilas.

As toxinas são eliminadas com a transpiração.

Os anti-transpirantes, como seu nome diz, evitam a transpiração; portanto, inibem o corpo de eliminar as toxinas através das axilas.

Estas toxinas não desaparecem por artes mágicas.

Como não saem pelo suor, o organismo deposita-as nas glândulas linfáticas que se encontram debaixo dos braços.

A maioria dos tumores cancerígenos do seio, ocorrem neste quadrante superior da área da mama.

Precisamente onde se encontram as glândulas.

Nos homens parece ocorrer em menor proporção, mas também não estão isentos de desenvolver Câncer da Mama por causa dos anti-transpirantes que usam,ao invés de água e sabão.
A diferença está no fato de os anti-transpirantes usados pelos homens não serem aplicados directamente sobre a pele; ficam, em grande parte, nos pêlos axiais.

As mulheres que aplicam anti-transpirantes logo após rasparem ou depilarem as axilas, aumentam o risco devido a minúsculas feridas e irritações da pele, que fazem com que os componentes químicos nocivos penetrem mais rapidamente no organismo.

Por favor, passem esta mensagem a todas as pessoas..

O Câncer da Mama está a tornar-se tremendamente comum, e este aviso pode salvar algumas vidas.

Se, de alguma forma duvidam desta informação, podem fazer as suas próprias
investigações. .

Provavelmente vão chegar à mesma conclusão

DEFINIÇÃO MUSCULAR

COMO CONSEGUIR O TÃO SONHADO CORPO SARADO?


Mas o que é “definição muscular”? Nada mais é do que deixar o contorno dos diversos grupos musculares visíveis, deixando o corpo bem marcado, trincado, sarado.


Muitas pessoas acham que para definir a musculatura basta emagrecer ou morrer de treinar, o que não é bem assim. É necessário em primeiro lugar ganhar massa muscular para quando reduzir a taxa de gordura corporal, que é o objetivo da definição muscular, se tenha músculos para mostrar.

Os músculos aparecem definidos quando reduzimos o percentual de gordura corporal, isto tem que acontecer porque a musculatura fica abaixo da camada de gordura e assim eles conseguirão ficar visíveis.

Para se conseguir definição muscular de maneira saudável é necessário seguir algumas dicas muito importantes que são:

a) Uma dieta balanceada e saudável devendo alimentar-se várias vezes ao dia, nada de regimes malucos pois é necessário energia para os exercícios que serão realizados;

b) Evite calorias vazias como os açucarados, frituras e álcool, pois nenhum nutriente de qualidade eles fornecem para a construção de um corpo saudável, forte e definido;

c) Não elimine de vez os carboidratos pois são responsáveis por reações bioquímicas envolvidas no metabolismo das gorduras;

d) Faça a ingestão suficiente de proteínas que são as responsáveis por desenvolver e reconstruir os tecidos, principalmente o muscular;

e) Reduza a ingestão de gorduras, pois nosso organismo trabalha mais intensamente queimando carboidratos do que gorduras;

“O exercício físico é maior e melhor estímulo para a “queima” de gordura pois aumenta a taxa metabólica em repouso”
f) Faça uma avaliação física, através dela é possível saber quanto exatamente de gordura é necessário eliminar. Em média para homens o percentual é de 15% a 7% e para mulheres de 18% a 10%, sendo este a taxa aceitável e recomendável quando estão envolvidos com treinamento desportivo;



g) O exercício físico é maior e melhor estímulo para a “queima” de gordura pois aumenta a taxa metabólica em repouso. Isto significa que quando você se exercita seu organismo queima calorias por algumas horas mesmo estando em repouso, tendo como substrato energético a gordura;

h) Por fim a intensidade dos exercícios físicos deve ser levada em consideração pois estudos mostram que quando se exercita aerobicamente deve-se manter os batimentos cardíacos entre 50% a 70% da sua freqüência cardíaca máxima onde o substrato energético é a gordura e se utilizar um percentual mais alto (acima de 75%), terá uma queima inferior de gordura.

Conheça agora algumas modalidades que são ótimas para ajudar você na sua definição muscular:

1) Spinning: aula realizada em cima de uma bicicleta especial nas academias. É como se estivesse participando de uma corrida ao ar livre. Deve ser praticada pelo menos duas vezes na semana onde a prática regular da modalidade oferece resultados após quatro semanas. Em média tem uma queima calórica entre 500 e 700 calorias por hora/aula, sendo basicamente um trabalho aeróbico que ajuda na eliminação de gorduras, fortalecimento dos membros inferiores principalmente e melhora da capacidade cardiorespirató ria.

2) Corrida: pode ser praticada tanto ao ar livre como em lugares fechados utilizando assim uma esteira elétrica, é um dos carros chefes em se tratando de queima de calorias. Pode ser realizada em diferentes ritmos e terrenos. Os terrenos irregulares, subidas ou areia fofa exigem muito mais da pessoa que a pratica. Queima em média entre 700 a 800 calorias em uma hora da atividade.

3) Natação: atividade física que pode ser praticada em caráter competitivo ou não sendo um esporte completo pois trabalha o corpo todo. Há quatro estilos para se praticar: nado crawl, peito, costas e borboleta variando a queima calórica de acordo com estilo que se pratica devido ao esforço físico necessário em cada um deles. Em média uma aula com duração de uma hora tem um gasto calórico de 500 calorias.

4) Step: aula onde se utiliza um banquinho com 15 cm de altura para alunos iniciantes. Associa movimentos de sobe e desce juntamente com movimentos de braços, num ritmo estimulado por músicas, sendo uma excelente atividade cardiovascular, fortalecendo os músculos das pernas e dos braços, desenvolve a noção espacial, a coordenação motora, o reflexo e principalmente emagrece. Pode gastar de 300 a 500 calorias dependendo da duração da aula.

5) Jump: aula divertida e relaxante que tem como um dos objetivos principais, além de queimar muitas calorias, a eliminação da celulite. Ela é praticada em cima de um mini trampolim elástico individual, onde não há impacto. Os saltos constantes fortalecem o tecido ósseo combatendo a osteoporose e também ocorre o fortalecimento dos músculos das pernas. Em uma aula com cerca de 45 minutos de duração há uma queima de aproximadamente 500 calorias.

Independentemente da modalidade que escolher, procure sempre academias com profissionais capacitados para que possa receber a orientação correcta, somente assim poderá praticar seus exercícios físicos com qualidade e segurança.

Dicas de Carina Santos

Como se manter seguro quando navega na Internet

O saber não ocupa lugar...e a informação nunca é demais quando o assunto é internet, spam, intrusos, roubo de senhas...etc.

As canções dos miúdos - Internet segura

LINDA MUSICA PARA CRIANÇAS
Gostei desta musica infantil, que bom ainda fazerem coisas que nao destroem a moral e caracter das nossas crianças. Parabéns para o autor. que seja iluminado para fazer outras tantas.
Há momentos em que o que é novo se desenrola tão lentamente que nem tomas consciencia dessa mudança, até ao dia em que vires que tudo aconteceu sem que disso te tivesses apercebido.

Video muito bom e instrutivo. VEJAM..junto com os seus filhos, com os seus netos, com os seus sobrinhos...com esses inocentes pequenotes.

Projecto Limpar Portugal... e Olhão, em 20 de Março

www.olhao.web.pt/inscricao.htm.

http://limparportugal.ning.com

www.limparportugal.org

REFLECTIR...outros tempos.

Apenas um texto de...

Saudades...Compadre e Comadre


Sou do tempo em que ainda se faziam visitas. Lembro-me de minha mãe mandando a gente caprichar no banho porque a família toda iria visitar algum conhecido. Íamos todos juntos, família grande, todo mundo a pé. Geralmente, à noite.

Ninguém avisava nada, o costume era chegar de paraquedas mesmo. E os donos da casa recebiam alegres a visita. Aos poucos, os moradores iam se apresentando, um por um.

– Olha o compadre aqui, garoto! Cumprimenta a comadre.
E o garoto apertava a mão do meu pai, da minha mãe, a minha mão e a mão dos meus irmãos. Aí chegava outro menino. Repetia-se toda a diplomacia.

– Mas vamos nos assentar, gente. Que surpresa agradável!
A conversa rolava solta na sala. Meu pai conversando com o compadre e minha mãe de papo com a comadre. Eu e meus irmãos ficávamos assentados todos num mesmo sofá, entreolhando- nos e olhando a casa do tal compadre. Retratos na parede, duas imagens de santos numa cantoneira, flores na mesinha de centro... casa singela e acolhedora. A nossa também era assim.

Também eram assim as visitas, singelas e acolhedoras. Tão acolhedoras que era também costume servir um bom café aos visitantes. Como um anjo benfazejo, surgia alguém lá da cozinha – geralmente uma das filhas – e dizia:

– Gente, vem aqui pra dentro que o café está na mesa.
Tratava-se de uma metonímia gastronômica. O café era apenas uma parte: pães, bolo, broas, queijo fresco, manteiga, biscoitos, leite... tudo sobre a mesa.

Juntava todo mundo e as piadas pipocavam. As gargalhadas também. Pra que televisão? Pra que rua? Pra que droga? A vida estava ali, no riso, no café, na conversa, no abraço, na esperança... Era a vida respingando eternidade nos momentos que acabam.... era a vida transbordando simplicidade, alegria e amizade...

Quando saíamos, os donos da casa ficavam à porta até que virássemos a esquina.

Ainda nos acenávamos. E voltávamos para casa, caminhada muitas vezes longa, sem carro, mas com o coração aquecido pela ternura e pela acolhida. Era assim também lá em casa. Recebíamos as visitas com o coração em festa.. A mesma alegria se repetia.

Quando iam embora, também ficávamos, a família toda, à porta. Olhávamos, olhávamos... até que sumissem no horizonte da noite.

O tempo passou e me formei em solidão. Tive bons professores: televisão, vídeo, DVD, e-mail... Cada um na sua e ninguém na de ninguém. Não se recebe mais em casa. Agora a gente combina encontros com os amigos fora de casa:

– Vamos marcar uma saída!... – ninguém quer entrar mais.

Assim, as casas vão se transformando em túmulos sem epitáfios, que escondem mortos anônimos e possibilidades enterradas. Cemitério urbano, onde perambulam zumbis e fantasmas mais assustados que assustadores.

Casas trancadas.. Pra que abrir? O ladrão pode entrar e roubar a lembrança do café, dos pães, do bolo, das broas, do queijo fresco, da manteiga, dos biscoitos do leite...

Que saudade do compadre e da comadre !

FONTE:José Antônio Oliveira de Resende
Professor de Prática de Ensino de Língua Portuguesa, do Departamento de Letras, Artes e Cultura, da Universidade Federal de São João del-Rei.

Entenda por que a companhia dos animais faz tão bem para a saúde

Particularmente não sei viver sem esses seres abençoados em minha vida!

É o bicho

Aqueles que têm um animal de estimação já sabem: bichos fazem as pessoas sentirem-se bem. Mas estamos falando de mais do que isso. Seu bicho favorito pode não só torná-lo mais saudável, como mantê-lo assim. Bastam de 15 a 30 minutos com um cachorro ou um gato, ou observando um peixe nadando no aquário para a pessoa tornar-se menos ansiosa e stressada. O corpo naturalmente vai passando por mudanças físicas que ajudam a desacelerar e transformam o humor. O nível do cortisol, hormónio associado ao stress, diminui. A produção de serotonina, um importante mensageiro químico associado ao bem-estar, aumenta.
Bichos mantêm a pressão em dia
É claro que você ainda terá que cuidar do peso e se exercitar. Mas ter um animal de estimação pode ajudá-lo a manter sua pressão em bons níveis. Num estudo americano com 240 casais, os que têm animais de estimação apresentaram níveis de pressão mais baixos e menor incidência de problemas no coração. Outro estudo mostrou que crianças com hipertensão arterial baixaram os níveis enquanto cuidavam de um cachorro.
Ajudam a baixar o colesterol
Não é para fugir da cartilha médica: dieta, exercício e em alguns casos, remédio, são importantes para baixar o colesterol. Mas os bichos também: pesquisadores constataram que aqueles que têm animais têm níveis de triglicerídeos e de colesterol mais baixos.
Gatos e cachorros fazem bem ao coração
Um estudo que durou mais de 20 anos mostrou que pessoas que não tinham um gato tinham 40% mais risco de morrer de um ataque do coração do que aquelas que tinham o animal. Os pesquisadores não sabem por quê. Mas os ataques de coração são mais raros entre aqueles que têm gatos. A hipótese é de que os gatos têm um efeito maior calmante sobre os donos do que os outros animais. Outro estudo mostrou que os donos de cachorros tem muito mais chance de sobreviver a um ataque cardíaco. Os donos de animais de estimação apresentaram um risco menor de morrer de qualquer doença do coração.

Animais combatem a depressão
Terapeutas já prescrevem bichos de estimação como um caminho para lidar com a depressão e se recuperar da doença.Não há amor mais incondicional do que de um bicho pelo seu dono. Cuidar de um animal tem efeito calmante: caminhar com ele, brincar, alimentá-lo tira você do centro das atenções e faz com que você se sinta melhor na maneira como lida com o tempo.

Uma forma física melhor
Pessoas que têm cachorros tendem a ser mais activas e mais magras do que aquelas que não têm. Levar o seu cachorro para uma caminhada de 30 minutos todos os dias fará com que você não fique parado. Duas caminhadas de 15 minutos, uma pela manhã e outra à tarde, terão o mesmo efeito.

Mais interação, menos isolamento
Um segredo para manter a mente saudável é manter-se ligado aos outros. Pessoas que têm cachorros costumam conversar com outras que também têm nas ruas, andando na praia. É um bom caminho para a socialização.

Menos alergias, imunidade fortalecida
Pesquisadores notaram que quando as crianças crescem numa casa onde há um cachorro ou um gato elas têm menos de terem alergia. O mesmo ocorre com as crianças que moram em fazendas com grandes animais. Além disso, níveis mais altos de alguns sistemas químicos ligados à imunidade indicam um sistema imunológico mais forte. E mais: por mais contraditório que pareça, crianças que crescem com gatos têm menos risco de ter asma. Só há uma exceção: aquelas cujas mães têm alergia ao pelo do gato têm três vezes mais risco de desenvolver asma se entrarem em contacto com gatos.


Parcerias com os terapeutas
Cachorros podem ser aliados na terapia. O animal no consultório costuma deixar as pessoas mais seguras, e também pode mostrar um outro ponto de vista para um paciente. Nos hospitais e em asilos, estudos indicam que a presença dos bichos diminui a ansiedade e o humor dos pacientes. Também acelera a recuperação e aumenta a coordenação motora de crianças e idosos.

Alerta em crises epiléticas
Animais são mais sensíveis às mudanças bruscas de comportamento e podem ser aliados de pacientes epiléticos. Cachorros costumam latir ou ficam extremamente inquietos durantes as crises de seus donos. Outros se deitam ao lado da pessoa para evitar que ela se machuque. Nos Estados Unidos, organizações sem fins lucrativos treinam cachorros para acompanhar epiléticos.

Um apoio maior para autistas
Problemas sensoriais são comuns para crianças autistas. Exercícios com cães e cavalos podem ajudar os pacientes a conviverem melhor socialmente. Eles também costumam deixar as crianças mais calmas e tolerantes.

Ajudinha para ter ossos mais fortes
Caminhar diariamente com seu bicho de estimação é uma ótima forma de fortalecer os ossos e diminuir o risco de osteoporose. As caminhadas fortalecem a musculatura da perna e dos quadris. Se for durante a manhã, melhor ainda, já que o corpo passa a sintetizar mais vitamina D quando exposto ao sol. Os bichos também podem trazer alívio para quem sente dor, diminuindo a intensidade das crises de artrite reumatoide e fibromialgia. Além da distração, os animais incentivam uma vida mais ativa, medida necessária mas geralmente difícil para os portadores de dores crônicas.

Remédio Caseiro para Matar Baratas

Com esse remédio as baratas desaparecem,
dificilmente, você as acha mortas. Nunca
prejudicou nenhum animal doméstico, e
não afectou nada em minha casa. Mas
mesmo assim dê preferência a lugares altos.

Coloque nos lugares escondidos, pois a massinha

mesma depois de sêca ela continua fazendo efeito

por longo prazo. Pode ser colocado em gavetas com talheres,
armários de cozinha, dentro de guarda roupas etc...

Ingredientes:

1 colher de sopa de cebola ralada
1 colherzinha de café de açúcar
1 colher de sopa de acído boríco ou 1 pacotinho
1 chávena rasa de farinha de trigo,
um pouquinho de leite até dar o ponto,
dê fazer bolinhas e prega-las nos lugares
desejado.

Esta dica foi publicada no Vila Mulher por Deia10 (obrigado amiga)

ATENÇÃO...A ÁGUA NO MICROONDAS perigo

Uma história verdadeira..."Faz 5 dias meu filho de 26 anos decidiu tomar uma chávena de café instantâneo.
Pôs para aquecer no microondas (algo que já havía feito antes em várias ocasiões) uma chávena somente com água.
Não sei exactamente por quanto tempo o programou, mas disse-me que queria que a água fervesse.
Quando o tempo acabou o microondas desligou-se e ele retirou a chávena. Enquanto olhava a chávena reparou que a água não estava a ferver; todavia, a água saltou directamente para seu rosto devido a energia acumulada.
O rosto de meu filho ficou com queimaduras de 1º e 2º graus e é muito provável que fique marcado, e com perda da visão do olho esquerdo.
Enquanto estávamos no hospital o médico que o atendia comentou que estes tipos de acidentes eram muito frequentes e que nunca se devería pôr somente água para aquecer em microondas."

Então, tome nota e muita atenção:
Sempre que se aquece água desta forma deve pôr-se algo na água, como por exemplo um palito de madeira ou uma saqueta de chá.

Se vai aquecer-se somente a água é melhor usar o fogão à gás.

Um professor de física falou-me a respeito deste acidente:

'Obrigado por me enviar a mensagem advertindo-me acerca da água em microondas.

Soube de vários casos. Isto é causado por um fenômeno conhecido como super-aquecimento' .

Pode acontecer em qualquer momento em que a água está aquecendo..... especialmente se o utensílio que se está usando é novo.
O que acontece é que a água aquece muito mais rápido que as borbulhas que se começarão a formar.
Se a chávena é nova e não tem nenhum raspão ou ranhura por onde as borbulhas possam ir e possam começar a borbulhar na água que já está fervendo, de tal maneia que a água vai aquecendo sobrepassando o tempo de ferver (como quem diz ferve...e ferve... e ferve....).
O que acontece então é que a água se obstrui, fica estancada e ao contacto com o ar salta com força pela energia contida.

Por favor divulguem esta mensagem a todos seus amigos, poderão evitar uma grande dor e sofrimento.

NÃO FERVER ÁGUA EM MICROONDAS!!
Nunca deixe para amanhã o que pode fazer hoje, amanhã sería muito tarde....